Componentes del departamento: 

Judith Fernández Cando (Jefa de Departamento)

Luis Romero Aldea

DIEZ REGLAS PARA TENER UNA ESPALDA SANA

• 1. Procura mantenerte activo haciendo ejercicio regularmente
• .
• 2. Calienta tus músculos antes del ejercicio y estíralos antes y después del ejercicio.
• 3. Evita estar todo el día sentado.
• Si tienes que permanecer sentado hazlo bien (espalda apoyada en el respaldo de la silla).
• 4. Cuando estudies, emplea un atril.
• 5. Ante el ordenador, coloca la pantalla  a la altura de tu cabeza, frente a los ojos.
• 6. Transporta correctamente el material escolar (mochila de tirantes anchos, colocada sobre los dos hombros). 
• El peso de la misma no debe exceder el 10% de tu peso corporal.
• 7. No fumes.
• 8. Si te duele la espalda no esperes para decírselo a tus padres.
• 9. Si te molesta la espalda no te derrumbes.
• 10. Evita el reposo prolongado, lleva una vida normal y activa para recuperar el funcionamiento normal.

•  

•